По колко яйца на ден трябва да ядете?
Толкова, колкото ви харесва! Просто се шегувам, всички знаем, че има такива неща като твърде много яйца. Но сериозно, колко яйца на ден е твърде много? Нека разберем
Американската сърдечна асоциация (АНА) твърди, че едно яйце на ден е напълно подходящо за повечето здрави хора. Въпреки това те казват също, че хората с диабет, сърдечни заболявания или повишен холестерол трябва да ограничат консумацията на яйца до 3 на седмица. И така, каква е причината за яйцата? Добри или вредни са те за вас?
Яйцата могат да бъдат идеалната закуска за вашето сърце! Проучванията показват, че те съдържат наситени мазнини и холестерол, но тези съставки бяха демонизирани от уелнес средите през последните години. Изследванията обаче показват, че диетичният холестерол не влияе върху нивата на това вредно съединение в кръвта – всъщност някои проучвания дори показват, че той може да помогне за подобряване на нивата на HDL (добрия) холестерол или за намаляване на рисковите фактори, свързани със заболявания като диабет
Истината е, че яйцата са чудесен източник на протеини и други хранителни вещества. Едно голямо яйце съдържа около 6 грама протеини, както и витамини А, В12, селен и холин. Холинът е важно хранително вещество за бременните жени, тъй като подпомага развитието на мозъка и нервната система на бебето
Заключение
Ето го и това! Едно яйце на ден е напълно безопасно за повечето здрави хора и дори има някои ползи от редовната им консумация. Така че продължавайте и се наслаждавайте на омлета за закуска – сърцето ви ще ви благодари за това!